サプリ ビタミンC

美肌だけじゃなく、健康維持にも! ビタミンCは取り入れやすいサプリメント

投稿日:2018年9月17日 更新日:

旦那さんが「僕も何かサプリ飲もうかな」と言ってきたので、まずはビタミンCかマルチビタミンをオススメしたら、早速ドラックストアで買ってきました。

1日2錠1050mg レモン53個分!!

ビタミンCの肌に対する主な働き

・紫外線によるメラニンの生成を抑制する

・沈着したメラニンを美白にする

・活性酸素を除去し、肌が酸化し傷つけられるのを防ぐ

・角質の天然保湿因子のバランスを正常にしてしっとりさせる

・紫外線によって作られた過酸化脂質を還元し、細胞を活性化させる

・真皮層でコラーゲン生成をサポートする(コラーゲン生成にはビタミンCが必須)

ビタミンCのその他の主な働き

・強い抗酸化力で活性酸素の働きを抑制( 抗酸化作用)

・免疫力を高め病原菌への抵抗力をつける

・鉄や銅などのミネラルの吸収を高める

・血中コレステロールを下げる

・アルコールの分解や肝臓の解毒作用を高める

・ストレスなどに強くなる

・アレルギー反応を抑える

・疲労感に対して効果的に働く

厚生労働省の定める必要摂取量は100 mg/日です。

ただしこの数値の根拠は敗血症を予防するというもので、あくまで最低限の量

積極的に身体の調子を良くするには、それ以上のビタミンCを摂る必要があります。

メガビタミン主義というアメリカで主流とされる考えでいくと、ビタミンC サプリメントは一日で2000~5000mgの摂取量で常に体内に取り込まれていることで様々な 効果が発揮されるとしています。

アメリカビタミンショップさんのサイトより

取りすぎると下痢をすることがありますが、基本はビタミンCは体内に貯めておくことができず2~3時間で体外に排出されてしまうので、まずはこまめな摂取で濃度をキープするという使い方がいいかと思っています。

ビタミンCは美容と健康に良いイメージだから、以前からたまに飲んだりしてましたが

アトピーの為ということを考えるようになったのは昨年の春頃、

こちらのサイトを読んだのがきっかけ。

https://atopy100days.com/?p=5528

大容量のアスコルビン酸を購入して、ビタミンCフラッシュもやってみました!

今まで試した治療法参照

確実に効いてる、という感じはわからないけど、なぜか気分的に元気が出るような気がしました。

プラシーボかもしれませんが、それも大事ですよね!

でも、水に溶かして飲むのですが、この作業が面倒くさく、続きませんでした。

お水も酸っぱいだけで飲みにくいし。

実はまだ今は昨年買ったアスコルビン酸がまだ残っているので、思い出したときに飲むようにはしています。

もうすぐなくなるから、今度ビタミンCを選ぶなら、評判の良いエスターCを買おうと思います。

★エスターC(リアクターC)は長く体内に留まる効果や胃を荒らしにくいなどが特徴で、

アメリカでビタミンCというとエスターCを指すくらいにメジャーな商品です。

日常的な健康維持のためにもとっておきたいサプリメントですね。

現在服用しているサプリ

◆ビオチン 6錠(朝晩3錠ずつ)

◆EPA(オメガ3) 6錠(朝晩3錠ずつ)

◆腸まで届く善玉菌 3錠(夜)

◆ブロメライン 3〜4錠(食後)

オオバコ 2錠(休日のみ1回)

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