サプリ 腸内環境

ダイエットにも効果的なオオバコで、腸内環境改善へ

投稿日:2018年9月16日 更新日:

先日ブロメラインとともに購入したオオバコを飲んでみました。

先日の記事はこちら

アメリカではサイリウムとよばれています。

(サイリウムハスクとはサイリウムの種皮のこと)

オオバコとは

オオバコは胃腸内で水を吸収し膨れ上がり、便の嵩(体積)を増やすことで、大腸が便を認識し、体外へ排泄しようとする運動を起こします。また、善玉菌を増やし、腸内細菌のバランスを改善する整腸作用があります。

また食事の前後に摂る事によって、食事由来の油脂などのカロリーを包み込み、吸収を抑える効果が期待できます。(食物繊維1gで4gの脂質の吸収を防ぐといわれています。)

その他の効果として期待できる事は、インターフェロンの分泌を高める働きにより、免疫機能を高める効果が挙げられます。

また、昔から婦人病に効果があるとして使われてきていますし、心臓病、動脈硬化、腎臓病などにも効果が期待されています。

オオバコサプリの摂取は、血糖値の急激な上昇を防ぎ、血糖値を安定させ、コレステロールを減らして血中脂質を改善します。

ただ、オオバコは水を入れてかき回すと30秒くらいでゼリー状になる性質があり、この飲み難さがネックでした。

このサプリは飲みにくいオオバコをカプセルにしたもので、手軽に食物繊維を取ることができます。

アメリカンビタミンショップホームページを参照

素晴らしい効果のあるオオバコですが、摂取には注意が必要です。

食物繊維の働きで、

同時に摂ったビタミンやミネラル類、脂溶性栄養素の吸収を阻害してしまうこと

マルチビタミンや抗酸化サプリメント、コエンザイムQ10などと同時摂取すると、それらの効力を半減させてしまうのでお互いに時間を開けて飲む必要があります。

また、排便を促すために、水分を多く摂ることも大切です。

お通じ改善系のものは、どんなタイミングでどんな効果が出てくるか分からないので、外出する日は飲みにくいです(u_u)

なので、お休みで家にいれる日を選んで試しました。

まず朝晩は基本の3種のサプリを飲んでいるので、食間に一回2錠を、コップ2杯のお水とともに飲みました。

便秘で2.3日出てなかったせいもあるのでしょうか。

飲んで3時間くらいしたら、『超自然な感じ』でお通じがありました!

量は普通でした

(超大量を期待したのですが😳)

飲んでからあまり時間が経ってないので、オオバコの効果かは判断できない気もしますが、、、

でもお腹も痛くならず、楽に出せたのは良かったです。

便秘薬とは違うので、あまり気にしないで使えますね。

腸内環境を整えるために積極的に摂りたい食物繊維なので、連休中自分にあった使い方を探ってみようと思います。

現在服用しているサプリ

◆ビオチン 6錠(朝晩3錠ずつ)

◆EPA(オメガ3) 6錠(朝晩3錠ずつ)

◆腸まで届く善玉菌 3錠(夜)

◆ブロメライン 3〜4錠(食後)

オオバコ 2錠(休日のみ1回)

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